Bukan Satu-Satunya Tetapi Salah Satu....

Senaman Tua bukanlah satu-satunya Senaman di alam Melayu ini. Mungkin banyak lagi jenis senaman yang diilhamkan oleh orang tua-tua Melayu yang tidak terkutip oleh kita. Mungkin juga ada yang sudah pupus dek perginya pengamal tanpa ada pewarisnya.

Semasa penulis kecil, pernah melihat orang tua-tua dikampung dengan gerakan hariannya yang diwarisi dari nenek moyangnya dimana gerakan itu dilihat 'istimewa' sebagai kecergasan tubuh. Mungkin ditempat anda juga ada orang tua-tua yang mewariskan ilmu kecergasan kepada anak-anak muda mereka.

diatas keyakinan kita bahawa ilmu Allah Ta'ala itu Maha Luas dan Dia adalah Maha Berkuasa maka yang pasti kita ini serba kekurangan...maka selalu kita ingat bahawa Senaman Tua bukanlah satu-satunya.

Ilmu Allah, maka Dia berhak menurunkan kepada sesiapa sahaja ilmuNya...oleh itu kita tidak boleh menidakkan senaman-senaman lain sprt Tai Chi,Pilates,Aerobik dan banyak lagi kerana masing-masing diberi kelebihan tersendiri.

ST juga bukan satu-satunya kaedah penyembuhan penyakit dimana prinsipnya berlainan dari prinsip perubatan moden tetapi ia adalah salah satu daripadanya. Jadi, dimana ada penawar carilah tanpa putus harapan dan tawakkal kepada Allah.

Firman Allah (maksudnya): Wahai manusia! Sesungguhnya Kami telah menciptakan kamu dari lelaki dan perempuan, dan Kami telah menjadikan kamu berbagai bangsa dan bersuku puak, supaya kamu berkenal-kenalan. Sesungguhnya semulia-mulia kamu di sisi Allah ialah orang yang paling bertaqwa di antara kamu. Sesungguhnya Allah Maha Mengetahui, lagi Maha mendalam pengetahuanNya (akan keadaan dan amalan kamu). (Surah al-Hujurat: 13).

ST tidak membesarkan otot

Secara teori sainsnya Senaman Tua ini dilakukan dengan prinsip ‘static concentration’ dengan menggunakan berat badan sendiri (kalistenik). Pergerakan senaman ini bermula dengan senaman pada tapak kaki dan seterusnya keatas. Pengamal senaman ini akan bertahan dengan bebanan berat badan sendiri tanpa menggunakan sebarang alat seperti di gimnasium

petikan kata-kata pensyarah sains sukan UPM Dr.Tengku Fadzilah (dalam buku ST):

-gambar hiasan-

Majority pergerakan harian kita tertumpu kepda otot utama seperti quadriceps, biceps, deltoid dan trapezius. Regangan isometric yg berlaku semasa ST sebenarnya berfokuskan otot kecil yang memberi sokongan kepada otot utama ini.

Jadi wanita tidak perlu risau otot berketul-ketul kerana ST sama seperti senaman lain iaitu tidak berfungsi untuk membesarkan otot tetapi memberi daya tahan dan kekuatan kepada otot dan sendi.

Senaman Tua Menjadi Tanda Tanya...

Setakat ini belum ada kajian menyeluruh tentang gerakan ST dari sudut ilmu sains sukan atau sebagainya...tetapi ia tetap diamalkan dan menjadi tanda tanya bagi orang yang sudah merasai kesannya. Sebagai contoh, sudah ramai pengamal ST yang menghidapi penyakit asma (lelah) yang mengamalkan ST dalam beberapa sesi telah pulih dari penyakit tersebut. Ada yang merasai pemulihan dari asma pada sesi pertama ST. Ada yang seminggu. Ada yang mencapai 2-3 bulan bergantung kepada badan seseorang untuk pulih.

Penulis sendiri penghidap asma sejak berumur 12 tahun dan mengamalkan ST 10
tahun kemudiannya selama 3 bulan, alhamdulillah sembuh sepenuhnya.
Penulis juga menghidap resdung (Sinusitis) yang agak kronik semasa berumur 15
tahun. Semasa menuntut di IPT,masalah ini masih belum selesai disamping asma.
Hidung berair,bersin,mata merah berair lagi gatal sehingga telinga rasa
berdengung menyebabkan banyak hari tidak selesa.Ia pulih selepas 5 bulan sesi
ST yang berterusan.

Semasa sesi seminar ST (selama 3 hari) di sebuah hotel di Kuala Lumpur pada Tahun 2003, seorang pengamal berumur 45 tahun dari Pahang datang menyertai.Dia merupakan penghidap asma semasa berumur 4 tahun. Sepanjang hari pertama seminar ST, tanpa disedari dia tidak menyedut alat sedutan (inhaler) sampai ke malam hari dimana kelaziman baginya setiap hari 2-3 kali sedutan terpaksa lakukan.

Kami (pengajar ST) juga tidak terfikir seorang pesakit leukimia boleh kembali normal apabila menjalani sesi Senaman Tua yang berterusan. Namun ini pernah dibuktikan.

Bagaimana pula pengasas ST sendiri Guru Azlan Ghanie (Penerbit Majalah Senibeladiri) sendiri yang pulih dari stroke dengan amalan ST yang bersifat extreme...

Ia tetap menjadi tanda tanya...tidak dapat dihuraikan oleh guru dan pemegang amanah (jurulatih) bagaimana pengamal boleh sembuh. Tidak dapat diterangkan gerakan yang mana satu didalam 1001 gerakan ST yang menyembuhkan penyakit-penyakit tertentu. Apa yang boleh dikatakan, kita cuma berikhtiar dan mencuba tanpa putus asa (istiqamah),jika serasi ubat dan dengan izin Allah,maka sembuhlah ia.

Telah banyak testimonial ST yang diperolehi dari pengamal-pengamalnya baik di Malaysia atau luar negara (kelas ST di luar negara).Akan menyusul artikel testimonial pengamal yang merasai pemulihan diri dari amalan senaman Tua.

Apabila Panas bertemu dingin...

Baru-baru ini saya terbaca disebuah akhbar satu artikel tentang rawatan refleksologi dan urutan badan. Wartawan artikel tersebut menemuramah pengamal rawatan tersebut ada Melayu dan ada juga Cina. Saya rasa perlu perkara ini diketengahkan disini agar jadi panduan bersama dimana saya merujuk fokus artikel tersebut tentang 'angin' dalam badan.

Bila kita sebut 'angin' dalam badan, bukan merujuk kepada perut masuk angin sebab lambat makan atau angin yg satu jenis lg yang keluar melalui 'ekzos' kita tu. Ini merujuk kepada angin yang memenuhi urat kita yang kesannya kita rasai otot dan urat lenguh-lenguh, sengal sendi dan seumpamanya...ada orang tua-tua cakap ayatnya "badan saya berangin la"...

Saya fokus kepada antara penyebab angin masuk ke dalam badan kita ialah kaki selalu terdedah kepada lantai dirumah yang bersimen/mozek yang sejuk. Kenapa jadi begitu? menurut artikel itu, kaki kita mempunyai ribuan sel darah dan saraf yang menyambungkan kepada seluruh sistem badan. Pertemuan antara kaki kita yang 'panas' dengan 'dingin' lantai menyebabkan badan kita berangin.

Terus saya nak kaitkan dengan senaman atau silat. Bagi yang mengamalkan Senaman Tua atau bersilat di atas lantai bersimen atau mozek dimana tapak kaki terdedah terus kepada permukaan lantai yang begitu...adalah disarankan memakai stokin. Bila kita bersenam atau bersilat pasti tapak kaki kita akan 'panas' kerana aliran darah ke saraf-sarafnya, maka jika terdedah terus kepada kesejukan lantai pasti tidak menyihatkan. stokin tersebut menjadi alas/pendinding kaki kita dengan lantai yang sejuk. Jika gelanggang sudah berpermaidani, tidak menjadi masalah lagi.

Pernah juga saya merasai urutan refleksologi di kaki suatu ketika dulu.Selepas rawatan lebih kurang 40 minit, pengamal urut kaki tersebut memberi pesan supaya jangan balik mandi dalam masa 2 jam sebab kaki masih panas. Nanti masuk angin katanya. Jika terpaksa berwuduk, segera lap kaki selepas selesainya.
Petua begini sudah lama dalam adat Melayu kita. Kalau nak tau kesannya sama juga jika kita badan tengah panas (joging/senam) terus kita minum air yg berais..tidaklah pengsan atau pitam. Tetapi kita bercakap tentang 'angin' masuk badan.

Bila buat Senaman Tua tumpuan di kaki (cth: tapak 9 dan jengket) ramai juga yang sendawa keluar angin.

Tiada kajian saintifik setakat ini berkenaan dakwaan ini tetapi ia merupakan kepada petua dan pengalaman pengamal perubatan alternatif dan orang tua-tua...wallahua'lam

Senaman Tua dan Silat Melayu

Apabila ada orang menonton samada VCD Senaman Tua (ST) atau kelas ST...pasti akan membuat kesimpulan dalam diri bahawa ST adalah Melayu atau Silat.

Benar. ST adalah satu komponen yang dicabut dari Silat iaitu Silat Melayu Keris Lok 9 yang diasaskan oleh Guru Azlan Ghanie yang membawa dari arus keturunannya yang berkait rapat dengan istana Pahang suatu masa dahulu.

Asalnya ST merupakan senaman yang diwajibkan oleh orang istana sebelum bersilat sebagai pemanas badan lalu terlangsung resam itu di gelanggang Silat Melayu Keris Lok 9. Oleh kerana mengikut kajian dan maklumat yang diterima, orang ramai hari ini kurang berminat dengan silat..lalu dicabut senaman ini dari Silat Lok 9, dinamakan Senaman Tua dan dijadikan khusus kpd penyampaian senaman sahaja. Asalnya gerakan kecergasan ini suatu masa dahulu tiada nama khususnya dalam menjadi amalan harian.

Walaupun begitu secara tidak langsung, pengamal ST akan akhirnya dapat menjiwai Silat Melayu menerusi gerakan-gerakan ST yang diajarkan. Secara tak langsung sebenarnya ST mendekatkan Silat Melayu kepada masyarakt Melayu yang 'fobia' kepadanya.

Pengalaman kami bersama pengamal yang sinis terhadap Silat Melayu dimana pengamal ini tidak mahu berpakaian silat (hitam) sebagaimana pengajar ST apatahlagi mahu bersilat.
Tetapi lama kelamaan apabila dirinya terasa peningkatan dari segi kecergasan selepas beberapa sesi ST, dia bersemangat untuk menyarungkan uniform silat dan ingin mengetahui kaedah-kaedah silat dalam membeladiri.

ST juga menghidangkan budaya dan falsafah Melayu kepada pengamal secara langsung menerusi sejarah dan asal gerakannya..wallahua'lam

Kenapa kakinya tidak beralas ?

Kenapa kakinya tidak beralas ?

Kaki tidak beralas mungkin merujuk kepada simpulan bahasa 'berkaki ayam'...iaitu tidak memakai sepatu atau kasut..

Jika Melayu, pasti semuanya maklum dari dahulu lagi kita dididik apabila masuk rumah pastikan sepatu dari luar tinggalnya diluar. Langkah masuk rumah kaki kanan.Walau bersih sekalipun walau baru dibeli sekalipun sepatu,jika ianya dikenali dan diketahui untuk kegunaan luar rumah maka kita tetap diajar supaya tidak memakainya melangkah dalam rumah.

Jangan import budaya orang putih yang menganggap ianya budaya biasa dan tak mengapa jika berkasut dari luar kedalam rumah. Mungkin itulah antara penyebab mengapa J.W. Birch dibunuh oleh pahlawan Perak kerana tidak menghormati adab dan resam orang Melayu.

Senaman Tua menghalusi adab ini dengan pantangnya jangan bersenam apatahlagi bersilat dalam keadaan berkasut/sepatu.Dalam gelanggang, adab Melayu diterapkan juga. Tak tahulah saya jika ada perguruan silat yang mengajarkan pesilatnya berkasut semasa berlatih silat.
Jika senaman aerobik atau pilates menggunakan kasut semasa sesi latihan, maka sudah kenalah gayanya kerana itulah budaya dan resam mereka di rumah.

Tidakkah kita rasa janggal sekali melihat jika ada orang menyarungkan keris disisi paha sebagaimana cowboy meletakkan pistolnya dikiri dan kanan paha?

* kalau anda mahu import budaya eropah dalam senaman Melayu, jangan salahkan senaman atau guru jika kaki kejang atau mudah pitam semasa melakukan senaman tua....

Pelangi kita....

" Kita selalu memuji padi di baruh (bendang) orang lain tapi kita tidak menjaga padi yang subur di halaman sendiri "

kata-kata di atas penulis petik dari kata seorang guru silat yang kuat semangatnya walaupun sudah berumur dalam mempertahankan budaya Melayu yang dimilikinya. Dalam perbualannya dengan penulis itulah kata akhir darinya sebagai satu keluhan kepada beberapa golongan dari orang Melayu hari ini dalam soal memelihara budaya bangsa yang ada.

Dalam Majalah Seni Beladiri ( keluaran OGOS 2009 ) penulis memetik kata seorang guru tua (Hj Ramli Mohammad Zin atau Pak Teh Ramli) yang menyebut " kita sering nampak pelangi di atas kepala orang sedangkan pelangi yang sama berada di atas kepala kita ".

Maksud kedua-dua guru tua ini adalah sama iaitu teguran kepada sikap bangsa Melayu yang suka menjulang atau bangga dengan 'barang import' sehingga lupa khazanah tempatan. Kalau dahulu pembesar-pembesar Melayu merupakan pelopor dan penegak kepada khazanah adab dan budaya Melayu yang ada. Mereka juga sebagai benteng pertahanan dan penyuburnya. Tetapi hari ini pembesar Melayu tiada semangat seperti itu. Jika ada sekalipun hanya 'tanya selera sendiri'....

Senaman Tua yang di persembahkan kepada masyarakat ini adalah salah satu komponen peradaban Melayu yang patut dipertahankan dan disuburkan. Bangsa kita telah lama di'suap' dengan kehebatan senaman seperti yoga, Tai Chi, Aerobik, Pilates dan banyak lagi yang diimport oleh masuk ke Malaysia lalu disuburkan diminda umat Melayu oleh media massa dan orang tertentu.

Pengasas Taekwon Do General Choi Hong dianggap wira oleh rakyat korea kerana berjaya membawa seni beladiri Korea ke seluruh dunia. Orang Korea berbangga mempelajari Tae Kwon Do berbanding yang lain.
Orang Jepun lebih berbangga belajar karate, samurai, Aikido dan Jujutsu berbanding lain. Orang kita?? orang kita bangga jika dapat belajar yang import. Pasti yang import lebih mahal dari tempatan..lihat saja KFC kita sanggup bayar RM15 untuk sepinggan hindangan 2 ketul ayam,sebuku roti,sayur dan air segelas. Kalau nasi lemak dengan harga itu dan lauk yang sama...pasti heboh dikutuk.
Senaman Tua/Silat dengan yuran RM50 sebulan 2 kali seminggu sudah dianggap melampau mahal kerana 'tempatannya'...jelaslah bahawa umat Melayu tidak menghargai atau tidak 'nampak' apa perlunya menghargai.

Jika dilihat suasana hari ini...nampaknya 'orang lain' yang disebut guru tua itu mula melihat dan ingin merasai 'padi dihalaman kita'...hari ini ramai orang Eropah datang untuk mengetahui dan mempelajari Senaman Tua. Ada yang sanggup bercuti sebulan datang ke MAlaysia utk mendapatkan sendiri ilmu Melayu ini dari tangan Melayu sendiri. Wang bukan lagi persoalan lg buat mereka kerana mereka nampak apa yang kebanyakan bangsa kita sendiri tidak nampak.

Betul atau tidak kata guru-guru tua itu...renung-renungkannya.

Kelas Senaman Tua

Kelas Senaman Tua (ST) boleh didapati dibeberapa tempat di seluruh negara dengan tenaga pengajar bertauliah :

SETAPAK/GOMBAK : 03-4025 5379 (Meli),
BDR BARU SG BULOH : 013-3993220 (cikgu Suhaimi),  
MAS Subang : 019-286 3610 (Capt. Kamal Hisham) 019-3190691 (Sensei Tan)
SRI KEMBANGAN SERDANG : 019 273 4120 (cikgu Aidil),
SHAH ALAM : 019 3043318 (cikgu Rozman)
Kompleks Taman Seni Islam Selangor,Shah Alam 013 366 6005 (cikgu Azuan) :
012 2342262 (cikgu Kamaruddin) PETRONAS KLCC :
019 236 7557 (Pn Rohana) 0129510872 (cikgu Fuad)  
KOTA TINGGI JOHOR : 017 7600 775 (cikgu Zaki)  
MELAKA : 016 2387500 (cikgu Omar)  
KOTA BHARU 012-9221542
SANDAKAN SABAH : 019 9186364 (cikgu Nazif)

Untuk seminar Intensif boleh hubungi :

03 4025 5379 AZLAN GHANI - Pengasas Senaman Tua
012 951 0872 AHMAD FUAD - Editor Majalah Seni Beladiri

ASAS ST 3

(kekuatan kaki, paha dan pinggang)
Naga Berlabuh

Duduk Laksamana (asas)

Tapak Lima
(untuk lutut,pinggang dan kaki)

Tenteng

Junjung Langit (set Geliat Harimau)



* Anda dinasihatkan berguru dengan yang tahu petuanya agar dapat manfaat dan 'rasa' senaman ini.

ASAS ST 2

Renang Anak

Dongak Langit


Gulung Ekor Naga (senaman tangan)



Petik Teratai



Junjung Bakul


* Anda dinasihatkan berguru dengan yang tahu petua dan langkah-langkahnya..

PENGASAS/PEMEGANG AMANAH UTAMA

Senaman Tua diasaskan oleh Guru Azlan Ghanie (gambar) yang juga pengasas Silat Melayu Keris Lok 9. Senaman Tua adalah hasil daripada kajian beliau ke atas senaman tradisi budaya Melayu yang dipelajari daripada ayahnya, Allahyarham Abdul Ghanie Abu Bakar. Ayah beliau merupakan keturunan dari Datu Patinggi Abang Borhassan iaitu Raja Melayu Sarawak - Merpati Jepang.
Bonda beliau Hjh Rogayah Jaafar pula dari keturunan Panglima Endut (salah seorang Panglima Istana di Pahang) berdarah Bugis dan Maharaja Perba Jelai.

Dalam kerjayanya sebagai seorang wartawan dan pengasas majalah PENDEKAR dan SENI BELADIRI, beliau meneruskan kajiannya dengan merisik kepada lebih 200 guru silat dan pakar perubatan tradisi Melayu selama lebih 20 tahun.

Walaupun berpeluang mengkaji senaman ini dengan lebih mendalam, tetapi beliau hanya nekad melakukannya setelah mengalami serangan angin ahmar sehingga lumpuh separuh badan pada awal 1990-an. Menggunakan kaedah nafas yang diperturunkan Allahyarham ayahnya, Azlan berjaya memulihkan dirinya sehingga disahkan sihat.

ASAS SENAMAN TUA 1

Berikut merupakan contoh gerakan dalam Senaman Tua. Ada 1001 gerakan senaman berdasarkan petua. Blog ini hanya memberikan gambaran asas sahaja. Perlu berguru untuk mendapat 'rasa' sebenar berdasarkan petua. Kami tidak bertanggungjawab jika berlaku kesakitan kepada badan anda tanpa merujuk kepada yang tahu ttg petua senaman ini.

Contoh gerakan Senaman Tua - Jenis berdiri statik
Nama Senaman : Senaman Jengket

Contoh gerakan Senaman Tua - Jenis Sederhana (antara berdiri & duduk)
Nama Senaman : Senaman Naga Berlabuh

Contoh gerakan Senaman Tua - Jenis Bersila
Nama Senaman : Senaman Silang Siku



Contoh gerakan Senaman Tua - Jenis Duduk Berlunjur
Nama Senaman : Senaman Tegang Pusat

Contoh gerakan Senaman Tua - Jenis Meniarap
Nama Senaman : Senaman Geliat Anak Harimau


- akan menyusul nanti gerakan-gerakan asas yang lain. Blog ini masih dalam pembinaan. - Moderator

KENALI SENAMAN TUA

Senaman Tua merupakan senam atau pergerakan untuk meningkatkan kecergasan yang diilhamkan oleh orang-orang Melayu dahulukala. mengapa senaman ini dinamakan TUA? Secara ringkasnya, asal tua diambil dari perkataan PETUA dimana senaman ini bergerak diatas petua. Petua merupakan suatu skala disiplin yang telah di’padatkan’ dan diringkaskan lalu mampu menghasilkan pelbagai gerakan senaman.

Senama ini bertepatan sekali dikatakan TUA kerana usianya yang tua (lama) dan diilhamkan oleh orang tua-tua (tua umur- tua pengalaman). Apa yang salah ialah senaman ini adalah khusus untuk orang tua kerana ia sesuai untuk semua peringkat umur.
Senaman Tua merangkumi senaman yang bersifat ringan, sederhana dan berat(extreme) yang boleh dilakukan mengikut kemampuan pengamal masing-masing.

Apa yang ingin ditekankan di sini ialah orang Melayu dahulukala sudah mempunyai suatu ilmu untuk meningkatkan kecergasan tubuh badan mereka.

Selain dari senaman, senaman tua akan menghidangkan kepada pengamalnya untuk mengenali budaya Melayu dan silat Melayu. Ini kerana pergerakan senaman Tua sebahagiannya adalah gerakan dari gerakan harian orang Melayu seperti bersila, bersimpuh dan bersilat.

Hari ini setelah diperkenalkan ST selama lebih sepuluh tahun, pengasas Senaman Tua (ST) dan para jurulatih ST telah mendapat pelbagai tindakbalas dan reaksi positif para pengamal ST samada dari dalam atau luar negara... Senaman Tua sehingga ke hari ini telah membuktikan keserasiannya untuk menjadi penyembuh kepada beberapa penyakit seperti penyakit jantung, kencing manis, asma, leukemia, masalah pernafasan dan lain-lain lagi.

Mencegah lebih baik daripada mengubati, oleh itu jom bersenam dengan senaman tradisi !!