ST tidak membesarkan otot

Secara teori sainsnya Senaman Tua ini dilakukan dengan prinsip ‘static concentration’ dengan menggunakan berat badan sendiri (kalistenik). Pergerakan senaman ini bermula dengan senaman pada tapak kaki dan seterusnya keatas. Pengamal senaman ini akan bertahan dengan bebanan berat badan sendiri tanpa menggunakan sebarang alat seperti di gimnasium

petikan kata-kata pensyarah sains sukan UPM Dr.Tengku Fadzilah (dalam buku ST):

-gambar hiasan-

Majority pergerakan harian kita tertumpu kepda otot utama seperti quadriceps, biceps, deltoid dan trapezius. Regangan isometric yg berlaku semasa ST sebenarnya berfokuskan otot kecil yang memberi sokongan kepada otot utama ini.

Jadi wanita tidak perlu risau otot berketul-ketul kerana ST sama seperti senaman lain iaitu tidak berfungsi untuk membesarkan otot tetapi memberi daya tahan dan kekuatan kepada otot dan sendi.